6 tygodni dieta redukcja

[...] nerwowego a tu ZMA wieczorem przed snem bardzo pomaga. 20kg w 3-4 mcy to bardzo duzo. Co okolo 3 miesiace zwlaszcza po takim duzym spadku wagi warto zrobic sobie okolo 2 tygodni przerwy od diety i treningu. W efekcie koncowym daje to duzo lepsze efekty. Optymalna redukcja to okolo 4kg na miesiac. U mnie po duzym spadku wagi w ciagu krotkiego [...]

[...] trochę fizycznej pracy i strasznie się zawieszałem, strasznie ciężko też zebrać myśli, najchętniej cały czas bym spał. Avasso: chcę ciągnąć CKD przez właśnie przez około 10tygodni tyle że mam zamiar zrobić sobie po pięciu tygodniach 7-mio dniowa przerwę. Zobaczę na efekty i samopoczucie. Jak wytrzymam to może pociągnę 8 tygodni jednym ciągiem. [...]

[...] Od sierpnia 2017 pierwszy jeszcze nie skończony, teść enan 500mg E5D 5miesiecy, od stycznia przejście na propionat 100mg ED2 Balkan,100 tren Ace alchemia E2D, minęło 10 tygodni, myślę o jeszcze 14 bez zmian ew teścia wyżej na 150 E2D 8. TRENING: różnie.. najpierw fbw teraz zmiana na dzielony i zawsze do upadku mięśniowego ,+ teraz 4x 50min [...]

[...] z pomocy kogoś z forum lub naczytaj sie i daj do sprawdzenia bo musi być odpowiednio skomponowana. 2.TRENING - jeżeli zaczynasz to FBW proste 6 ćwiczeń podstawowych i 6-8 tygodni i pozniej powrót do sprawdzenia ten czas dokładnie co jak czy idziesz do przodu wyniki itd 3.AREOBY - opcjonalnie na początku 2 x w tygodniu , lub te sztuki na worku. [...]

[...] prop+ wino jako baza 8. TRENING: 4x tyg. 9. CEL CYKLU: redukcja / rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+ wino depot+ oxa + bold, 7 tygodni temu zakończony. 11. POZIOM BF%:20-22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

[...] -przysiad: nie robię przysiadow ze sztanga tylko na maszynie. Hcg podawane co 4 tyg. Ma wpływ może na to kofeina w dużej ilości? Albo yohimbina bo jestem na redukcji od 2 tygodni nawet nie. I leci yohimbina 3-4x dziennie a na tab jest 150mg kofy i przed treningiem t-5 2 tab, na tabsa 250 kofy i 30 efki. Łącznie jakiś 1g będzie na dzień. Czuję [...]

[...] intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) ------------------------------------------------------------------ I jak z twoim dotychczasowym odżywianiem było. Przedstaw swój jadłospis z ostatnich kilku dni/tygodni Pozdr

[...] 4 masa/redukcja 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 100prop 50masateron 50tren ace co 2 dni/ 8 tygodni. 2 miesiące temu 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ecto/mezo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU [...]

[...] : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : około 10 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : starałem się robić masówkę przez ostatnie 6 miesięcy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE [...]

[...] 1,6g białka i tłuszczu z 1g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : carbo, białko, gainer Na trening siłowy mam czas od poniedziałku do czwartku Wróciłem parę tygodni temu do ćwiczenia po 1,5-2 miesiącach przerwy, trening wygląda tak: Poniedziałek: triceps + biceps: Wyciskanie francuskie sztangą 5x Uginanie przedramion ze sztangą [...]

[...] to bym pewnie ćwiczył dwa razy dziennie. Jest miła, akceptowalna retencja wody. Planuje mały upgrade. Myślę o małej redukcji. Jest sens wskoczyć w trakcie ostatnich tygodni z winem? Myślałem aby wziąć clenbuterol i T3 ale znów namieszalem sobie w głowie tymi wszystkimi tematami i nie wiem jak to dopasować. Sporo przeglądam i uzbroje się [...]

[...] 'cykle' : 2012r 100x10g metanabol,2013r 100x10g metanabol 2016/2017 100x10g matanabol+15x (decadurabolin 250mg/tydzień z enantatem 250mg/tydzień w jednej iniekcji w ciągu 15 tygodni)+30x (Winstrol 50mg/iniekcja z Propionatem 50mg/iniekcja 3 razy w tygodniu przez 10 tygodni)- wszystko Alpha Farmy 8. TRENING: Na masie Split (poniedziałek [...]

[...] nie wspomnę o elementach CF, czy kettlebells. Trochę biegam, chociaż na siłowni to strasznie nudne (staram się urozmaicać), a po dworze mogę tylko w niedziele. Po dwóch tygodniach spadku bardzo poszła wytrzymałość na plus. Nie wiem czy zasługa diety, czy spowodowane czymś innym. Wnioski: Jeśli chodzi o dietę to będę się jej trzymał. Zwiększę [...]

[...] wariant 1) Otóż teraz po cyklu stopniowo wychodzić z diety redukcyjnej do grudnia typowa masa, po masie przejście na towarze na redukcję, czyli dłuuuga bomba łącznie z 26 tygodni? wariant 2) zrobić teraz po redu mostek do masy, skończyć ją, odblokować się i redukcja na dopiero w przyszłym roku na sezon wiosna/lato? Interesują mnie konsultacje [...]

[...] WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 45x5 40x8 35x10 ****CEL************************************************* REDUKCJA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM SPLIT 12 miesięcy PON KLATA/TRICEPS SRO NOGI/BARKI/ PT PLECY/BICEPS ****STAN ZDROWIA***************************************** bardzo dobry [...]

[...] zbilansowana -białko: 1,8 g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1-1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dłuższe i krótsze cykle na samym teściu, raz wpadło npp przez kilka tygodni 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: estetyka/rekompozycja/lekka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku temu - 350 propa + 350 npp 11. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej, 6 tygodniowy cykl na masie potem redukcja Staż treningowy na siłowni : około roku z przerwami nawet do 3 tygodni. Na poczatku zaczynałem od pompek i 6w, gdy w końcu robiłem 10x 20 pompek. Potem dorobiłem się gryfu łamanego i sztangielek, [...]

[...] łatwo było mi schudnąć to i idzie szybko, bez większego wysiłku. No i oczywiście nałożyło się na to trochę stresu i wyjazd. Bez obrazy ale czytaj trochę ze zrozumieniem, paczka co 5 tygodni + 2/3 paczki na odblok to 5-6 paczek. No chyba, że to mnie matematyki źle uczyli. Zdecydowałem się ostatecznie na dekę .To jak odpowie ktoś na moje pytania?

*Wiek 23lata *Wzrost 190cm *Aktualna waga 105kg Trening na siłowni 3 razy w tygodni 50min (intensywność duża) Trening Aerobowy 3 razy w tygodniu 30min (intensywność średnia) Typ budowy Endomorfik Przy zaznaczeniu opcji redukcja wpisałem -0kcal default był (-300kcal) i Kalorie wyświetliło na poziomie 2750. Jeśli tą wartość uznasz za słuszną to od [...]

[...] ale odznaczyłem. Co do planu po cyklu i odbloku zamierzam stopniowo zwiększać kalorie o 50-100 co tydzień aż dojdę do 2200-2300 i wtedy masa na enanie + dece przez 16 tygodni. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesiecy 6. DIETA: -białko: 220 [...]